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  • 令超模米兰达.可儿为之疯狂的15分钟“美丽芭蕾”视频,已经火火火火火遍全球!2022-01-08

    点击上方蓝字▲关注订阅她刊欢迎转发到朋友圈十一长假结束大家有没有上秤量一量体重?话不多说她姐贴心地奉上各种健身******小仙女们可要收好了哟!还记得那套效果奇佳的天鹅臂健身法吗?(在Youtube上一直保持着第一名的点击!)美丽芭蕾之“天鹅臂”这套15分钟的训练不仅能瘦手臂、颈背,还能矫正驼背和美化身体仪态。挺胸收腹站立,把双臂伸直到两侧然后手肘落下、抬起像天鹅翅膀一样舞动整套动作中始终保持脖子像天鹅颈一样尽量向上伸长肩膀和胸腔舒展打开两臂逐渐向两侧伸直运动而它的创始人玛丽・海伦・鲍尔斯(MaryHelenBowers,以下简称MHB)就是科班出身,16岁时就已经成为了纽约芭蕾舞团的职业芭蕾...
  • 想练好胸肌,先练好这里!2022-01-08

    有一副饱满的胸肌是每个健迷的目标。最近很多小伙伴反映一个情况,就是每次练胸肌,锻炼方法也对,平板上斜卧推,飞鸟,夹胸等,也会使用大重量,更懂得意念集中在胸部用力,而且每次训练都练到力竭,可结果胸肌没有太大的感觉。这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题,why?在健身圈有这么一句话:欲练胸肌,先练手臂。想练出一副饱满的胸肌,首先你要有一副强壮的手臂!如果用游戏做一个比喻,很多人都爱玩游戏,更喜欢****oss。如果你的等级够高,可以拿高级装备,那么这个boss几下就被你秒了。但是,如果你的等级低(胳膊细),给你的高级装备拿不动(胸肌的感觉),那么,你可能永远也撼动不了这个boss(完美的胸肌)。...
  • 临沂第九届全民健身运动会闭幕体育发展普惠市民2022-01-07

    20日,临沂市第九届全民健身运动会在临沂市全民健身运动中心闭幕。临沂市第九届全民健身运动会自开幕以来,成功举办了临沂国际马拉松、皮划艇世界冠军挑战赛、“红色之旅逐梦骑行”全国革命老区自行车挑战赛等国际级赛事2项、国家级赛事9项、省级赛事30项、市级赛事47项,在全市范围内掀起了全民健身的热潮。在省体育局考核中,我市以全省第一名的成绩荣获“山东省全民健身运动会优秀组织奖”,12个县区全部达到先进评选标准,兰山区等6个县区进入全省40个“先进单位”表彰行列,数量位居全省第一。闭幕式上,还颁发了“临沂市第九届全民健身运动会优秀组织奖”、“临沂市第九届全民健身运动会先进单位”以及“临沂市第九届全民健身...
  • 超有效的虐胸肌动作,必练!2022-01-07

    2017年2月25日04时50分内容来源:牛男没有大胸肌看如何做男神?下面7种胸肌动作,对胸部肌肉刺激非常好每个动作3组,每组15次左右不信你练不出来,赶紧收了!1双杠臂屈伸作为胸部的热身动作重点打造下胸部2杠铃平板卧推打造整个胸部围度3上斜哑铃推举锻炼上部胸大肌哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。4下斜哑铃卧推锻炼下部胸大肌5蝴蝶机飞鸟锻炼胸沟分离度6拉力器十字夹胸锻炼下部胸大肌,中部胸肌7平板哑铃飞鸟作为胸肌训练的结束动作该文章作者已设置需关注才可以留言写留言写留言...
  • 超有效的虐胸肌动作,必练!2022-01-07

    2017年2月25日04时50分内容来源:牛男没有大胸肌看如何做男神?下面7种胸肌动作,对胸部肌肉刺激非常好每个动作3组,每组15次左右不信你练不出来,赶紧收了!1双杠臂屈伸作为胸部的热身动作重点打造下胸部2杠铃平板卧推打造整个胸部围度3上斜哑铃推举锻炼上部胸大肌哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。4下斜哑铃卧推锻炼下部胸大肌5蝴蝶机飞鸟锻炼胸沟分离度6拉力器十字夹胸锻炼下部胸大肌,中部胸肌7平板哑铃飞鸟作为胸肌训练的结束动作该文章作者已设置需关注才可以留言写留言写留言...
  • 超有效的虐胸肌动作,必练!2022-01-07

    2017年2月25日04时50分内容来源:牛男没有大胸肌看如何做男神?下面7种胸肌动作,对胸部肌肉刺激非常好每个动作3组,每组15次左右不信你练不出来,赶紧收了!1双杠臂屈伸作为胸部的热身动作重点打造下胸部2杠铃平板卧推打造整个胸部围度3上斜哑铃推举锻炼上部胸大肌哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。4下斜哑铃卧推锻炼下部胸大肌5蝴蝶机飞鸟锻炼胸沟分离度6拉力器十字夹胸锻炼下部胸大肌,中部胸肌7平板哑铃飞鸟作为胸肌训练的结束动作该文章作者已设置需关注才可以留言写留言写留言...
  • ​元氏县首届全民健身运动会乒乓球比赛圆满落幕2021-12-06

    5月31日,元氏县全民健身运动会乒乓球比赛在元氏县超越乒乓球俱乐部圆满落幕。来自各乡镇、机关、企事业单位、团体等各行各业的100余位选手,围绕男子单打、女子单打2个比赛项目进行了激烈角逐。本次比赛于5月30日正式开打,采用小组循环后淘汰赛的方式。运动员们在比赛过程中挥汗如雨,积极拼搏,直拍、横拍、扣球、旋转球、弧线球等都得到了一一体现。比赛中不时传出热烈的喝彩声,兴奋的“好球”声不断。本次比赛旨在进一步提高全县干部群众参与全民健身运动积极性,提高乒乓球爱好者的竞技水平和综合素质,展现全县干部群众蓬勃向上的精神风貌。经过两天紧张有序的竞赛,来自元氏县职教中心的刘贵显、牛丽珍分获男、女子单打的季军...
  • 马甲线是你最美的衣服!盛夏就在眼前,赶快练出来!2021-12-06

    盛夏就在眼前,不练出平坦小腹马甲线,这么穿上性感露脐装拉风出街!各位美少女,马甲线就是你最美的衣服。赶快练起来,现在还不晚!小编找来了腹部训练的教程,配合有氧运动,很快就能让马甲线显形哦~一共8个动作,每个动作40次,动作与动作间休息1分钟。坚持一个月,就能感受到马甲线若隐若现。12345678速速转发,马上练起来~长按识别二维码,关注小熊快跑健身指南。专业健身教练和营养专家,每天推送你最需要的健身知识哦↓↓↓...
  • 三个床上瘦腿动作轻松躺着让腿变细2021-12-04

    女生的迟疑不决的原因之一,每每看到别人又长又细的双腿,都会忍不住羡慕,如果不想继续看着自己的大象腿,那就赶紧加入copyrightdedecms一、腿变粗的原因copyrightdedecms1、长期穿紧身服装:很多女生喜欢穿紧身的牛仔裤,虽然紧身衣服穿起来会让人很性感,展现出身体的曲线,但是长期如此则会影响到身体的血液循环,容易导致脂肪堆积。本文来自织梦2、喜欢跷二郎腿:不管是在家里,还是在办公室,很多人都喜欢跷二郎腿,因为翘腿让身体可以放松,不过经常跷二郎腿会阻碍3、不良的生活习惯:这里说的包括习惯和日常的作息时间,如果不规律,会让人体的新陈代谢紊乱,从而让脂肪在二、三个床上瘦腿动作动作一...
  • 1颗洋葱=8味药!洋葱这样吃,防癌补钙、促减肥治便秘!2021-12-04

    洋葱可说是家庭厨房中不可或缺的一种蔬菜。只是切洋葱的时候总让人眼泪直流,一把鼻涕一把眼泪真是不舒服,因此很多人在买菜的时候,都会放弃它。俗话说,一颗洋葱等于8味药,所以千万不要错过任何一个吃洋葱的机会。今天,小编就来和大家聊一聊如何健康吃洋葱。洋葱有哪些功效?其实抛开数量说功效,都是耍流氓。小编下面列了关于洋葱对我们身体有益的功效,主要是希望大家日常可以多吃一点洋葱,毕竟它的确是个好食材。补钙健骨洋葱钙质丰富,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙健骨好吸收。适合中老人年多吃。促减肥治便秘洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。解油腻做一些高脂肪的荤菜...

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